የተሻለ መሪ የሚያደርጉ 5 በሳይንስ የተረጋገጡ ችሎታዎች 

 ንቃተ ህሊና ከመጽሐፍ ቅዱሳዊ ማሰላሰል ጋር የሚመሳሰል መንፈሳዊ ትምህርት ነው። በእግዚአብሔር ፊት ጸጥ ለማለት፣ በአሁኑ ጊዜ በፊቱ ለመሆን ዕለታዊ ጊዜን እየለየ ነው። 

 በመጀመሪያ ፣ ጥንቃቄ ማድረግ ምንድነው? ንቃተ ህሊና ከመጽሐፍ ቅዱሳዊ ማሰላሰል ጋር የሚመሳሰል መንፈሳዊ ትምህርት ነው። በእግዚአብሔር ፊት ጸጥ ለማለት፣ በአሁኑ ጊዜ በፊቱ ለመሆን ዕለታዊ ጊዜን እየለየ ነው። አእምሮአችንን ባዶ ማድረግ ሳይሆን አእምሮአችንን በእርሱ እና በቃሉ ሃሳቦች መሙላት ነው። እና አንዳንድ እንግዳ የአዲስ ዘመን ልምምድ አይደለም. ከራስ-ሰር እና ጤናማ ካልሆኑ አስተሳሰቦች፣ ስሜቶች፣ ትውስታዎች እና ምላሾች እንድንለይ የሚረዳን በሳይንስ ላይ የተመሰረተ ልምምድ ነው። ሁለቱም የአምልኮ ልምምድ እና በእያንዳንዱ ቅጽበት የሚኖሩበት መንገድ ነው። # ባለፈው ዓመት የንቃተ ህሊና ጥቅሞችን የሚያሳዩ በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥናቶች ታትመዋል. ጥቂቶቹ እነኚሁና።

የተሻሻለ የማስታወስ ችሎታ ያነሰ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ጤናማ ልብ ውጥረትን ለመቋቋም የተሻለ ችሎታ 

 በሳይንስ የተረጋገጠ አንድ መሳሪያ ከዚህ በታች በገለጽኳቸው አምስቱ ችሎታዎች ላይ በመመስረት የFive Facet Mindfulness መጠይቅ ይባላል። እነዚህን ችሎታዎች ምን ያህል እንደተለማመዱ ለመገምገም ይህንን ክምችት እዚህ መውሰድ ይችላሉ። እነሱን እንዴት ማዳበር እንደሚችሉ የበለጠ ለማንበብ ከፈለጉ በዚህ ቅጽበት፡ አእምሮን እና ኒውሮሳይንስን በመጠቀም ጭንቀትን ለመሻገር አምስት ደረጃዎች የሚለውን መጽሐፉን እመክራለሁ። ደራሲዎቹ ክህሎቶቹን በጥልቀት ያብራራሉ. 

 ችሎታ 1: መከታተል በዚህ ክህሎት ውስጥ በካሜራ ሌንስ ማጉላትን በውስጣችሁ እና በአካባቢያችሁ ያለውን ነገር ማስተዋልን ይማራሉ ። 

 ችሎታ 2፡ መግለጽ በዚህ ችሎታ ውስጥ እርስዎ የሚመለከቱትን ለማስተላለፍ ቃላትዎን ይጠቀማሉ። ይህ ስሜትዎን መሰየም እና የሰውነት ስሜቶችን መግለጽ መማርን ያካትታል።

ችሎታ 3፡ ማላቀቅ በዚህ ክህሎት ውስጥ በቴፍሎን የተሸፈነ መጥበሻ ላይ ምግብ እንዴት እንደሚንሸራተት ሁሉ ስለ ህይወትዎ ያለዎትን ጤናማ ያልሆነ ንፅፅር፣ ትንበያ እና ግምገማ ከነፍስዎ ጋር እንዳይጣበቁ ይማራሉ። 

 ክህሎት 4፡ እራስን መውደድ እራስን መውደድ ማለት እራስ ወዳድ እንሆናለን ማለት አይደለም። ከዚህ ይልቅ ኢየሱስ ባልንጀሮቻችንን እንደ ራሳችን መውደድ እንዳለብን ሲናገር እንድናደርግ የነገረንን ተግባራዊ እናደርጋለን። ስለራሳችን ያለንን አመለካከት በሌሎች ሰዎች ይሁንታ ላይ ወይም በራሳችን አፈጻጸም ላይ ከመመሥረት ይልቅ እንደኛ መውደድን እንማራለን ማለት ነው።

 ክህሎት 5፡ በአእምሮ መስራት ይህ ችሎታ ማለት እኛ እያደረግን ባለንበት ወቅት ስለምንሠራው ነገር የበለጠ ማወቅን እንማራለን ማለት ነው። በአውቶፒሎት ላይ ከመሆን ወይም ‘የተሻለ’ ጊዜ ላይ ለመድረስ ከመሞከር ይልቅ በወቅቱ መሆንን እንማራለን።

 እነዚህን ክህሎቶች ማዳበር መሪዎች ለሚመሩዋቸው እና ለሚጨነቁላቸው ሙሉ በሙሉ እንዲገኙ ይረዳል። 

እንደ መሪ ብዙ ባገኘህ መጠን አመራርህ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። 

ስለ ምን ጥቅማጥቅሞች አንብበዋል ወይም ተማራችሁ ማስተዋል ስለሚያስገኛቸው?

ችሎታ 3፡ ማላቀቅ በዚህ ክህሎት ውስጥ በቴፍሎን የተሸፈነ መጥበሻ ላይ ምግብ እንዴት እንደሚንሸራተት ሁሉ ስለ ህይወትዎ ያለዎትን ጤናማ ያልሆነ ንፅፅር፣ ትንበያ እና ግምገማ ከነፍስዎ ጋር እንዳይጣበቁ ይማራሉ። 

ክህሎት 4፡ እራስን መውደድ እራስን መውደድ ማለት እራስ ወዳድ እንሆናለን ማለት አይደለም። ከዚህ ይልቅ ኢየሱስ ባልንጀሮቻችንን እንደ ራሳችን መውደድ እንዳለብን ሲናገር እንድናደርግ የነገረንን ተግባራዊ እናደርጋለን። ስለራሳችን ያለንን አመለካከት በሌሎች ሰዎች ይሁንታ ላይ ወይም በራሳችን አፈጻጸም ላይ ከመመሥረት ይልቅ እንደኛ መውደድን እንማራለን ማለት ነው። 

 ክህሎት 5፡ በአእምሮ መስራት ይህ ችሎታ ማለት እኛ እያደረግን ባለንበት ወቅት ስለምንሠራው ነገር የበለጠ ማወቅን እንማራለን ማለት ነው። በአውቶፒሎት ላይ ከመሆን ወይም ‘የተሻለ’ ጊዜ ላይ ለመድረስ ከመሞከር ይልቅ በወቅቱ መሆንን እንማራለን። 

 እነዚህን ክህሎቶች ማዳበር መሪዎች ለሚመሩዋቸው እና ለሚጨነቁላቸው ሙሉ በሙሉ እንዲገኙ ይረዳል። 

 እንደ መሪ ብዙ ባገኘህ መጠን አመራርህ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል። # ስለ ምን ጥቅማጥቅሞች አንብበዋል ወይም ተማራችሁ ማስተዋል ስለሚያስገኛቸው?

JESUS IS RISEN! 

 SUBSCRIBE

 talewgualu video

 https://www.youtube.com/watch?v=ANJk-wzRU_Q