አቅምህን መረዳት
በዚህ ህይወት ውስጥ የራሳችንን ገደብ ካልተረዳን እርካታ፣ እርካታ ወይም ደስተኛ አንሆንም!
የራሴን አቅም እንደገና እያሰላሰልኩ ነበር እና የእራስዎን አቅም እንደገና እንዲያስቡ ልጋብዝዎ እፈልጋለሁ። በሚቀጥሉት ጥቂት ብሎጎች፣ የራሴን አቅም እንደገና ለማሰብ ፍላጎቴን እመረምራለሁ። ለምን አቅሜን እንደገና ማሰብ አለብኝ እና አቅምህን እንደገና ለማሰብ አሁን ያስፈልግሃል? እንደ “ከፍተኛ አቅም መሪ” ያሉ የቃላቶች ስህተት ተራማጅ መገለጥ እያገኘሁ ነው እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ የሆነው ይህ ነው–በዚህ ህይወት ውስጥ የራሳችንን ገደብ ካልተረዳን፣ እርካታ፣ እርካታ ወይም ደስተኛ አንሆንም!
ከውጤት በላይ
ከመጠን በላይ ማራዘም አካላዊ፣ ስሜታዊ፣ ፋይናንሺያል፣ ሙያዊ እና ተያያዥ ድንበሮችዎን እስከ መሟጠጥ ድረስ መዘርጋት ነው። ገንዘቡ ሲጨናነቅ አንድ ሰው የሚናገረውን አገላለጽ ሰምተህ ታውቃለህ። “በጣም ትንሽ ገንዘብ በጣም ብዙ ወር አለ” ይህን ይመስላል። ሲተረጎም “ሁሉንም ሂሳቦቼን ለመክፈል ገንዘቤ አልቆብኝ እና በወሩ አጋማሽ ላይ ብቻ ነው” ማለት ነው። እራሳችንን ከመጠን በላይ ስናራዝመው ይህ ነው; ልንሰጠው ከምንችለው በላይ ከእኛ የሚጠየቀው አለ።
ይህ ከመጠን በላይ መጨናነቅ ውጥረት እንዲከማች ያደርጋል፡ በቤት ውስጥ፣ በሥራ ቦታ፣ በጉዞ ወቅት ያለው ጭንቀት ሁሉም እንደ ትልቅ የቆሸሸ የልብስ ማጠቢያ ይከማቻል። ውጥረት, ሁላችንም እንደምናውቀው, ለጤንነታችን ገዳይ ነው. እያንዳንዱ ዶክተር እና ቴራፒስት ያልተፈታ ውጥረት "እንደሚገባዎት" ይነግሩዎታል. ውጥረት በደም ግፊታችን በኩል ይሠራል እና አስፈላጊ የአካል ክፍሎቻችንን ያጠቃል። ውጥረቱ ሲገነባ ቅጠሎችን በውስጣችን የሚያመለክት መርዛማ ንጥረ ነገር ያስወጣል። እየመራን፣ እኛን በሚመራን፣ እና ከቅጣታችን እና ከደም ስርዎቻችን ውስጥ ህይወትን እና ስሜትን በሚጠባው የአስቸኳይ አስተሳሰብ አምባገነን ነው የምንኖረው። ሁሉም ነገር አሁን መደረግ አለበት. ሁሉም ነገር ፈጣን መሆን አለበት.
በሰዎች ላይ ከፍተኛ የስሜት መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ የሚጠይቁ ሙያዎች, በሌላ መልኩ "የረዳት ሙያዎች" በመባል የሚታወቁት ሙያዎች ትኩረት መስጠት አለባቸው. ለምሳሌ አገልጋዮች፣ አማካሪዎች፣ ማህበራዊ ሰራተኞች፣ ነርሶች፣ ዶክተሮች፣ አስተማሪዎች ያካትታሉ። በረዳትነት ሙያ ውስጥ የተሳተፈ ማንኛውም ሰው ሊያከብረው የሚገባው መርህ የሚከተለው ነው: የሚጨነቁ ሰዎች እንክብካቤ ሊደረግላቸው ይገባል. ማንም ከዚህ የተለየ አይደለም, እርስዎም እንኳ! ሕይወትዎን በገደብ ውስጥ ለመኖር ለመማር ጠቃሚ እርምጃ፣ “ከዚህ መርህ ምንም ልዩ ሁኔታዎች የሉም። እኔ እንኳን አይደለሁም!"
በወታደራዊው ዓለም፣ ብዙ ጊዜ የተሰማሩ ወንዶች እና ሴቶች፣ ከዘመዶቻቸው ተለይተው ለረጅም ጊዜ በጉዳት የሚኖሩ፣ እኔ እየገለፅኩት ያለው የመቃጠል እና የመሟጠጥ ምልክቶችን እና ምልክቶችን ያጋጥማቸዋል። በዩናይትድ ስቴትስ ጦር ውስጥ መኮንን ሆነው የሚያገለግሉ ሦስት ወንዶች ልጆች አሉኝ። በተሰማሩበት ጊዜ፣ በሚስቶቻቸው፣ በልጆቻቸው እና በነፍሶቻቸው ላይ ያለውን ጭንቀት በአይኔ አይቻለሁ። ሲሰማሩ የራሴ ጭንቀት እየጨመረ እንደሆነም ይሰማኛል። አንዳንድ ጊዜ፣ እነሱ በእውነት ጉዳት ላይ መሆናቸውን ካወቅኩ መተኛት አልችልም።
በአደጋ ጊዜ እርዳታ እና ለትላልቅ ድርጅቶች በችግር ጊዜ ውስጥ ከሚሠሩ ከብዙ ሰዎች ጋር ሠርቻለሁ። ወደ ባህር ማዶ ከበረሩ በኋላ ወይም አውሎ ንፋስ፣ የመሬት መንቀጥቀጥ ወይም የሰው ችግር ወደተከሰተበት ቦታ ከተጓዙ በኋላ ህይወትን ለማዳን እና መከራን ለማቃለል የተቻለውን ሁሉ በማድረግ ወደ ጨካኝ የድርጊት ሁነታ ይሄዳሉ። የአይቲ ሁልጊዜ ዋጋ ይወስዳል። በተባበሩት መንግሥታት ድርጅት የእርዳታ ድርጅት ተቀጥሮ የሚሠራ አንድ የእርዳታ ሠራተኛ ወደ ማፈግፈግ መጥቶ በሚከተሉት ቃላት ራሱን አስተዋወቀ:- “እኔ DOA ነኝ። በመድረስ ላይ ሞቷል. አሳልፌያለሁ እና ልቤን በመንገዱ ላይ የት እንደተውኩት አላውቅም።
የመከላከያ እንክብካቤ
በበለጸጉት አለም ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች ምግብ ከመብላታቸው በፊት እጃቸውን መታጠብ ያውቃሉ። እጅን በመታጠብ ለበሽታ የሚያጋልጡ ጀርሞች እንዳይስፋፉ እየተከላከሉ ነው። በማደግ ላይ ባሉ አገሮች ውስጥ፣ ብዙ የባህል ተሻጋሪ ሠራተኞች ስለ የመጠጥ ውኃ ደኅንነት ያስተምራሉ። እነሱም “በዚያ ሽና እና ይህን ቦታ ንጹህ እና ንጹህ አድርገው ምንም መጥፎ ነገር ወደ ውሃ ውስጥ እንዳይገባ ያድርጉ” ይላሉ። እንደገና, ሰዎች ጤናማ እንዲሆኑ ለማድረግ ቀላል እውነት ነው. በአቅምህ ውስጥ መኖርን መማር ጤናማ እንድትሆን የሚረዳህ ቀላል የመከላከያ መርህ ነው። ራስዎን የመንከባከብ ሁሉም ገጽታዎች በእውነቱ የመከላከያ ስራዎች ናቸው. የመከላከያ ክብካቤ በስራው ውስጥ ያለው አስፈላጊ አካል ነው. እራስዎን መንከባከብ በጭራሽ ራስ ወዳድነት አይደለም! በጭራሽ! በህይወት እና በጤና በትልቁ ገጽታ መጋቢነት ነው.
“ከመሄድህ በፊት እወቅ!” የሚለውን ቀላል ምሳሌ ለሰዎች እነግራቸዋለሁ። እና ምን ለማለት ፈልጌ ነው, ከመሄድዎ በፊት አንዳንድ መሰረታዊ የህይወት መርሆዎችን ማወቅ አለብዎት እና ልብዎን ለአንድ ዓላማ, ተልዕኮ, ድርጅት ወይም ኩባንያ ይስጡ. ይህ እስካሁን ድረስ በህይወቴ ውስጥ በጣም የታወቀው ጸጸት ነው።
የእራስዎን ገደቦች ለማሰስ፣ ለእራስዎ ተጨባጭ ገደቦችን ማዘጋጀት ሲጀምሩ የሚረዱዎትን እነዚህን ምድቦች ያስቡ።
ጉልበትዎን ይቆጥቡ
በመጀመሪያ, እንደ "የእርስዎ" ጉልበት, እንዴት ኃይልን መቆጠብ እንደሚችሉ ያስቡ. አንዳንድ የጥበቃ ክህሎቶችን መማር አለብን. ሁሉንም ጉልበታችንን ሁል ጊዜ መስጠት አንችልም። ይህንን ማንም አልነገረኝም። ሁሉንም እንድሰጥ ተምሬ ነበር እናም ካልተጠየቅሁ ሁሉንም ነገር እንደሚያስፈልግ ተማርኩ። እኔ ደግሞ ተምሬ ነበር፣ በስብከት፣ እና በመፃህፍቶች፣ እና በተረቶች፣ እግዚአብሔር እንኳን ሁሉንም ነገር ይጠብቀዋል። አሁን ይህ በቀላሉ እውነት እንዳልሆነ አውቃለሁ። ኢየሱስ እንኳን የሠላሳ ስድስት ወር ተልእኮውን በምድር ላይ የጀመረው ገና ሠላሳ ዓመት እስኪሆነው ድረስ ነው። በውስጤ ሥር በሰደደው ዓይነት አስተሳሰብ፣ “ኢየሱስ ብዙ ጊዜ አባክኗል። በህይወቱ ቀደም ብሎ ቢጀምርስ; በ18 ዓመቱ የመሳሪያ ቀበቶውን ሰቅሎ ከዚያ ጀምሯል…ምን ያህል የበለጠ ሊሠራ እንደሚችል ተመልከት።
የማይካድ የነጻው አለም መሪ ዊንስተን ቸርችል እዚህ ታዳጊ መሪዎችን "ከመሄድህ በፊት እወቅ" በሚለው መርህ ላይ ብዙ የሚያስተምራቸው አለው።
በፖል ጆንሰን ስለ እኚህ ታዋቂ የእንግሊዝ ጀግና ቸርችል የህይወት ታሪክ ውስጥ እነዚህን ቃላት እናነባለን፡-
በ1946 አንድ ጥያቄ ልጠይቀው ጥሩ ዕድል አግኝቻለሁ፡-
"ለ አቶ. ቸርችል፣ ጌታ ሆይ፣ በህይወትህ ስኬትህን በምን ምክንያት ነው የምታየው?”
ቆም ብሎ ሳያቅማማ፣ እንዲህ ሲል መለሰ።
"የኃይል ጥበቃ. መቀመጥ ስትችል በጭራሽ አትነሳ፣ ስትተኛም አትቀመጥ” አለው።
ጆንሰን በየእለቱ ጉልበትዎን የመቆጠብ ሀሳብን ያብራራል፡-
ቸርችል እጅግ በጣም ብዙ አካላዊ እና አእምሮአዊ ጥረቶችን፣ ለረጅም ጊዜ ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው፣ ብዙ ጊዜ ትንሽ እንቅልፍ የማጣት ችሎታ ነበረው። ነገር ግን በተለያዩ አስደሳች ሥራዎች የተሞላ፣ ተጓዳኝ የመዝናናት ኃይል ነበረው፣ እና ጊዜ ሲፈቅድም አጭር እንቅልፍ የመተኛት ስጦታ ነበረው። እንደገና፣ ሲቻል፣ ማለዳውን በአልጋ ላይ፣ በመደወል፣ በማዘዝ እና እንግዶችን በመቀበል አሳልፏል።
በሪትም ውስጥ የመኖር ሀሳብን ተቀበል
ሁለተኛ፣ ህይወትን በሪትም የመምራትን ሃሳብ ተቀበሉ፣ በተመጣጠነ ሁኔታ ሳይሆን። ቀደም ሲል እንዳየነው, ሚዛናዊነት ያለው ሀሳብ ውሸት ነው. ዝም ብሎ ማቆየት አይቻልም። ምንም እንኳን ሁሉም ሴሚናሮች፣ መጽሃፎች እና የ TED ንግግሮች ቢኖሩም፣ ሚዛኑ የበዛ ነው። ሪትም ሊደረግ የሚችል እና የእራስዎን የመረዳት ህይወትን በገደብ እንዲያዳብሩ ያስችልዎታል። በአንድ መሪ ሆስፒታል ውስጥ በካንሰር ዋርድ ውስጥ የተመዘገበ ነርስ የሆነ ጓደኛ አለኝ። ለሶስት ቀናት “በርቷል” እና አራት “ጠፍቷል” ትሰራለች። የእሷ ሶስት ቀናት የአስራ ሁለት ሰአታት ፈረቃዎች አንዳንዴ ወደ 13 ሰአታት ይራዘማሉ—እንዲያውም 14 አንዳንድ ቀናት በጣም ብዙ ሰነዶች ሲያስፈልጉ። የመጀመሪያዋ "ዕረፍት" ለእሷ ምንም ጥቅም የለውም. በጣም ደክማለች፣ በጣም ደክማለች፣ በጣም “አጠፋች” ስላለችኝ፡- “በመጀመሪያ የእረፍት ቀንዬ ለማንም ጥሩ አይደለሁም። እኔ ብቻ ተኝቼ “አትክልት” እና እበላለሁ። በሁለተኛው የዕረፍት ቀን፣ እንደገና ማን እንደሆንኩ እየተረዳሁ ነው፣ እና ከአንድ ጥሩ ጓደኛ ጋር ለምሳ ወይም እራት ውጣ። ስለ ራሷ ህይወት እና የማገገም ፍላጎት የተረዳችው አስፈላጊ ገደብ እና ምት ነው። ኢየሱስ ሕይወት በሚለው መጽሐፌ ውስጥ፣ በሦስት ጠቃሚ ምዕራፎች ውስጥ ሪትምን ዳስሳለሁ። እዚ ይዘዙ!
ከስራ በኋላ መቋረጥ
ሦስተኛ፣ ከስራህ በኋላ በአእምሮ እና በስሜት በመራቅ ውጤትህን አስተዳድር። መሪዎች ስራቸውን በስራ ቦታ እንዲለቁ እና ከተቻለ በቤትዎ ውስጥ ስራ እንዳይሰሩ አሠልጥኛለሁ. ቤት ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ, የተወሰነ የስራ ቦታን ይግለጹ. ፍንጭ - ይህ የእርስዎ መኝታ ቤት መሆን የለበትም. የሥራ ቦታዎችን በመግለጽ, የአዕምሮ እና የስሜታዊ ቦታን በትክክል ይፈጥራሉ.
እኔና ባለቤቴ ስለ ሥራችን ስም፣ ስለምንሠራቸው ሰዎች፣ ወይም በዕረፍት ቀናት ወይም ከሥራ ሰዓት በኋላ በቤታችን ውስጥ ስለ ጠፈር ጉዳዮች አንናገርም፣ አንናገርም ወይም አንነጋገርም። ስለ ቡድናችን ማውራት ስለ ሥራ ማውራት ነው. እዚህ ከፍተኛ ድንበሮችን አዘጋጅተናል እና ውይይቶቻችንን እኛን፣ ልጆቻችንን፣ የልጅ ልጆቻችንን፣ የቅርብ ጓደኞቻችንን እና የዕረፍት ጊዜ ዕቅዶችን በሚመለከቱ ጉዳዮች ላይ ገድበናል። “ይህ የሰንበት ንግግር አይደለም። ነገ ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር ።
ከእያንዳንዱ ታላቅ የኃይል ውጤት በኋላ፣ እቅድ ማውጣቱ እና የግብዓት ጊዜ ያውጡ። ሕይወት የሚያመጣህን ለራስህ ስጥ። ለመስራት ብቻ ሳይሆን ለመኖር ለራስህ ፍቃድ ስጥ። በፕሮጀክት ወይም በጉዞ ግዴታ ውስጥ እራስዎን ለማሳተፍ ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ካሳለፉ በኋላ የተወሰነ የማገገሚያ ጊዜ እንደሚያስፈልግዎ ይወቁ። በቀላሉ መስጠት እና መስጠት እና መስጠት አይችሉም። ይህ ወደ ማቃጠል እና ድብርት የሚያመራ ገዳይ ስህተት ነው. መሙላት አለብህ።
እኔ በአለምአቀፍ ደረጃ እጓዛለሁ እናም ይህንን ለብዙ አመታት ካደረግኩ በኋላ, ጉዞው ብቻ እና የጊዜ ዞኖች መለወጥ እና የመጠባበቅ እና የመዘግየት ጭንቀት እና የደህንነት ጉዳዮች እንደገና መፈንቅለ መንግስት ለማድረግ የቀን መቁጠሪያ ጊዜ መመደብ እንደሚያስፈልገኝ ተረድቻለሁ. ባለፈው አመት ወደ ህንድ ተጓዝኩ. እዚያ ለመድረስ ሌሊቱን እና የሚቀጥለውን ቀን ግማሽ በረርኩ። ደርሼ ንግግር ለማድረግ በታክሲ ተሳፍሬ ተወሰድኩ። በሕይወቴ ውስጥ ካሉት ትላልቅ ስህተቶች አንዱ ነበር. ሙሉ በሙሉ ተከለከልኩ። አሁን በደንብ አውቃለሁ። "ከመሄድ በፊት አውቃለሁ" እና ለመስተካከል፣ ለማረፍ እና ሀሳቤን ለመሰብሰብ ጊዜ ለማግኘት በአንድ ወይም በሁለት ቀን ውስጥ እገነባለሁ።
ከጠንካራ ሥራ በኋላ፣ ለራስህ ሁለት ቀናትን ስለመውሰድ—“ማየትን” ለማየት ወይንስ ሕይወት የመስጠት ልምድን ለማግኘትስ? በቅርብ ጊዜ "እንደበራ" እያወቀ የትዳር ጓደኛዎ ለረጅም ጊዜ "እረፍት" ሊቀላቀልዎት ይችላል? ይህን በማሰብ፣ ከመጠን በላይ ከመጨናነቅ እና ከመጠን በላይ ከመስራት እራስዎን ይከላከላሉ ። ከመሄድዎ በፊት የእረፍት ጊዜዎን ይገንቡ. ይህንን ከአለቃዎ እና ከቡድንዎ ጋር ይስሩ እና “የማካካሻ ጊዜ” ብለው ይደውሉ ወይም እራስዎን በጥሩ ሁኔታ እንዲንከባከቡ ፈቃድ የሚሰጥዎትን ነገር ይደውሉ። በእርስዎ ገደብ ውስጥ ለመኖር ለመማር ይህ አስፈላጊ እና ቁልፍ ነው።
አራተኛ፣ ሁሉንም ነገር ማድረግ እንደማትችል እና ሁሉንም ነገር በጥሩ ሁኔታ መስራት እንደማትችል እውነቱን ተቀበል። በሁለቱም ጫፎች ላይ ሻማውን ማቃጠል አንችልም. ኢየሱስ ለተከታዮቹ ሦስት ጥልቅ ጥያቄዎችን ጠይቋል፤ እነሱም እሱን መከተል ለሚፈልጉት ሳይሆን ቀደም ሲል ተመዝጋቢ ለሆኑት ነው። ጥያቄዎቹ፡-
ደክሞሃል እንዴ?
ደክሞሃል?
በሃይማኖት ተቃጥለሃል?
እነዚህ ሦስቱ ጥያቄዎች ገደቦቻችንን እንድናውቅ እና በራሳችን ግንዛቤ እንዴት እንደምናደርግ እና ነፍሳችንን እንድንንከባከብ ፍቃድ ይሰጡናል። ብዙ ሰዎች ኢየሱስ ከገለጻቸው ከሦስቱ ጤናማ ካልሆኑ ዘርፎች በአንዱ እየኖሩ ነው፡- አካላዊ ድካም፣ የአዕምሮ ስቃይ፣ የጥፋተኝነት ስሜት እና ከዚህ በላይ ባለማድረግ እፍረት እና ከዚያም ትልቅ የሆነው ሙሉ በሙሉ ደክሞናል - ተቃጥሎናል - እኛ ያለንበት ሁኔታ። የመዳን ተስፋ ከሌለን እንደተጠበስ ኑሩ።
SUBSCRIBE
talewgualu video
https://www.youtube.com/watch?v=ANJk-wzRU_Q
Comments